sábado, 7 de julho de 2012
Nossos comerciais...
Dizem por aí, hoje em dia que deveriamos viver mais para fazer mais coisas. Não acredito nisso. Dizem por aí que só a vitória importa, e para isso justifica qualquer coisa. Não acredito nisso. Hoje em dia me perguntam: ´´Você não vai fazer isso, não vai fazer aquilo?`` Hoje em dia, digo não. Não quero ser um vencedor, não preciso disso. Quero fazer o meu melhor a cada dia. Por isso, coloco esses vídeos. Não sigam exemplos. Usem as imagens para se motivarem apenas. Durante o período de uma vida, pode-se fazer muita coisa boa. Pode-se ter muita vitória pessoal de maneira limpa, ética. Se atletas dos vídeos usaram doping ou não, não pense sobre isso, não sigam esses exemplos. Usem as imagens para motivar seus treinos limpos para que sejam melhores a cada dia. Porque no final, quando o corpo vai, o que fica é a história e a consciência!
sábado, 30 de junho de 2012
A história do lazer
Na Grécia antiga dava-se mais valor ao ócio do que ao trabalho, principalmente entre os atenienses, já que os espartanos eram guerreiros. O cotidiano do povo grego acontecia fundamentalmente nos ginásios esportivos, no fórum ou outros lugares de reunião.
Interessante notar que a palavra ócio, em grego, é skole; de onde deriva a palavra escola em português, que em latim é schola e em castelhano, escuela. Quer dizer, os nomes dados aos lugares destinados à educação significavam ócio para os gregos. Assim, eles consideravam o ócio como algo a ser alcançado e desfrutado.
Para o filósofo Aristóteles, o ócio era uma condição ou estado - o estado de estar livre da necessidade de trabalhar. Ele fala também da vida de ação, entendendo por ação atividades dirigidas para a obtenção de fins materiais. Não considerava ócio a diversão ou o recreio, porque eram atividades diretamente relacionadas com o descanso do trabalho; e a capacidade de viver devidamente o ócio era a base do homem livre e feliz.
Já o conceito de ócio dos romanos na Idade Média era que as pessoas muito ocupadas buscavm-no não como um fim, mas como descanso e diversão no intervalo de suas atividades - exército, comércio, governo.
De acordo com estudiosos, a vida de ócio dos gregos só foi possível por causa da escravidão, pois na época haviam duas classes de homens: os dedicados à arte, à contemplação ou à guerra; e os que eram obrigados a trabalhar, inclusive em condições precárias: os escravos.
Para os gregos, o ócio não significava não fazer nada, mas sim dedicar-se às idéias e ao espírito, na contemplação da verdade, do bem e da beleza, de forma não utilitária.
Vário autores e o cidadão comum utilizam diferentes termos para se referir ao tempo livre:
Interessante notar que a palavra ócio, em grego, é skole; de onde deriva a palavra escola em português, que em latim é schola e em castelhano, escuela. Quer dizer, os nomes dados aos lugares destinados à educação significavam ócio para os gregos. Assim, eles consideravam o ócio como algo a ser alcançado e desfrutado.
Para o filósofo Aristóteles, o ócio era uma condição ou estado - o estado de estar livre da necessidade de trabalhar. Ele fala também da vida de ação, entendendo por ação atividades dirigidas para a obtenção de fins materiais. Não considerava ócio a diversão ou o recreio, porque eram atividades diretamente relacionadas com o descanso do trabalho; e a capacidade de viver devidamente o ócio era a base do homem livre e feliz.
Já o conceito de ócio dos romanos na Idade Média era que as pessoas muito ocupadas buscavm-no não como um fim, mas como descanso e diversão no intervalo de suas atividades - exército, comércio, governo.
De acordo com estudiosos, a vida de ócio dos gregos só foi possível por causa da escravidão, pois na época haviam duas classes de homens: os dedicados à arte, à contemplação ou à guerra; e os que eram obrigados a trabalhar, inclusive em condições precárias: os escravos.
Para os gregos, o ócio não significava não fazer nada, mas sim dedicar-se às idéias e ao espírito, na contemplação da verdade, do bem e da beleza, de forma não utilitária.
Vário autores e o cidadão comum utilizam diferentes termos para se referir ao tempo livre:
- Ócio (do latim otiu) = vagar, descanso, repouso, preguiça;
- Ociosidade (do latim otiositate) = o vício de gastar tempo inutilmente, preguiça;
- Descanso = repouso, sossego, folga, vagar, pausa, apoio, demora;
- Lazer (do latim licere) = ócio,vagar.
segunda-feira, 18 de junho de 2012
Atividades Físicas e Lesões
Com o crescimento dos praticantes de atividades físicas e diversificação dessas atividades, um fenômeno muito comum pode acontecer: as leões esportivas. Devido a esse aumento de lesões decorrentes da prática de atividades físicas, principalmente em não atletas, a prevenção e identificação dos fatores desencadeantes desse processo passaram a ter uma maior importância.
Que a atividade física é benéfica à manutenção e promoção da saúde, todos sabemos, sendo que a ciência não se cansa de demonstrar esses benefícios. Porém a atividade física só será benéfica se for praticada com equipamentos e orientações adequadas, o que muitas vezes não é observado durante o treinamento, acarretando a ocorrência de lesões.
As lesões decorrem de alguns fatores básicos que não são observados no processo de treinamento:
Os volumes e intensidades do esforço são o segundo fator. Devem estar adequados às capacidades físicas do indivíduo e devem ser manipulados com bastante precaução, pois um aumento de apenas 10% do volume total de treinamento pode ser o suficiente para o início de um processo de sobrecarga do organismo. O mesmo é válido para as intensidades, que devem ser cuidadosamente planejadas e controladas para não exxtrapolar os limites de performance do organismo.
Mesmo utilizando equipamentos e locais adequados, volumes e intensidades corretamente planejadas, existe risco. Para melhor ilustração, imaginemos um indivíduo co peso corporal elevado, que não é necessariamente obeso e sim possuidor de grande massa muscular. Caso esses indivíduo realize atividades aeróbicas com impacto em altos volumes, como a corrida, apesar de ter um condicionamento físico adequado e estar treinando com equipamentos e locais adequados, este indivíduo, devido ao alto peso corporal, irá produzir um impacto elevado em suas articulações. Assim, terá uma maior propensão às lesões do que indivíduos com o mesmo condicionamento e pesos corporais mais leves.
Quanto ao item técnicas de execução, este é de vital importância à integridade física, pois a execução de movimentos biomecanicamente incorretos acarretam em desgastes mecãnicos das estruturas corporais utilizadas.
Para prevenção e diminuição desses fatores de risco é de suma importância que o praticante procure a orientação de um profissional de Educação Física devidamente habilitado. Somente esse profissional tem o conhecimento necessário acerca da programação e controle de treinamentos, o que irá minimizar as chances de lesões e maximizar o sucesso do treinamento.
Que a atividade física é benéfica à manutenção e promoção da saúde, todos sabemos, sendo que a ciência não se cansa de demonstrar esses benefícios. Porém a atividade física só será benéfica se for praticada com equipamentos e orientações adequadas, o que muitas vezes não é observado durante o treinamento, acarretando a ocorrência de lesões.
As lesões decorrem de alguns fatores básicos que não são observados no processo de treinamento:
- Utilização de equipamentos e locais de treinamento adequados.
- Quantidade (volume) e graus de esforço (intensidade) adequadamente dimensionados.
- Atividades compatíveis com a realidade do indivíduo.
- Técnicas de execução adequadas à prática das atividades físicas desempenhadas.
Os volumes e intensidades do esforço são o segundo fator. Devem estar adequados às capacidades físicas do indivíduo e devem ser manipulados com bastante precaução, pois um aumento de apenas 10% do volume total de treinamento pode ser o suficiente para o início de um processo de sobrecarga do organismo. O mesmo é válido para as intensidades, que devem ser cuidadosamente planejadas e controladas para não exxtrapolar os limites de performance do organismo.
Mesmo utilizando equipamentos e locais adequados, volumes e intensidades corretamente planejadas, existe risco. Para melhor ilustração, imaginemos um indivíduo co peso corporal elevado, que não é necessariamente obeso e sim possuidor de grande massa muscular. Caso esses indivíduo realize atividades aeróbicas com impacto em altos volumes, como a corrida, apesar de ter um condicionamento físico adequado e estar treinando com equipamentos e locais adequados, este indivíduo, devido ao alto peso corporal, irá produzir um impacto elevado em suas articulações. Assim, terá uma maior propensão às lesões do que indivíduos com o mesmo condicionamento e pesos corporais mais leves.
Quanto ao item técnicas de execução, este é de vital importância à integridade física, pois a execução de movimentos biomecanicamente incorretos acarretam em desgastes mecãnicos das estruturas corporais utilizadas.
Para prevenção e diminuição desses fatores de risco é de suma importância que o praticante procure a orientação de um profissional de Educação Física devidamente habilitado. Somente esse profissional tem o conhecimento necessário acerca da programação e controle de treinamentos, o que irá minimizar as chances de lesões e maximizar o sucesso do treinamento.
domingo, 20 de maio de 2012
Os efeitos colaterais das bebidas energéticas
Efeitos colaterais das bebidas energéticas
Entre a lista de substâncias proibidas pelo COI (Comitê Olímpico Internacional) estão os Estimulantes - classe de substâncias que podem por exemplo suprimir a sensação de fadiga ou aumentar o estado de atenção. Nesse grupo de substâncias em que se encontra a caféina, estão a cocaína e as anfetaminas. A cocaína é conhecida da mesma forma que seus efeitos. As anfetaminas são usadas por pessoas que desejam emagrecer e provocam diversos efeitos colaterais, principalmente ligados ao sistema nervoso. Café, mate, refrigerante não possuem grandes quantidades de cafeína. Bebidas energéticas podem conter grandes quantidades e isso pode ser prejudicial para a saúde se consumida em grandes quantidades ou junto com bebidas alcoólicas por exemplo.
Bebidas energéticas com alto teor de cafeína estão vinculadas a uma série de ocrrências graves incluido taquicardia, pressão alta e até mesmo paradas cardíacas fatais. Podem representar riscos a jovens que tomam medicamentos ou sofrem de doenças crônicas, especialmente aqueles com problemas cardíacos e distúrbios de comportamento e humor, como o transtorno do déficit de atenção ou hiperatividade.
Uma bebida energética comum contém entre 70 e 80 miligramas de cafeína para cada porção de 225 mililitros, cerca de três vezes a concentração de refrigerantes de cola, mas pode trazer cafeína extra em outros ingredientes, como cacau, noz-de-cola e guaraná.
É importante lembrar também que a grande quantidade de açúcar presente nessas bebidas pode trazer riscos para diabéticos.
Uma bebida energética comum contém entre 70 e 80 miligramas de cafeína para cada porção de 225 mililitros, cerca de três vezes a concentração de refrigerantes de cola, mas pode trazer cafeína extra em outros ingredientes, como cacau, noz-de-cola e guaraná.
É importante lembrar também que a grande quantidade de açúcar presente nessas bebidas pode trazer riscos para diabéticos.
Anabolizantes Esteróides 2
Efeitos colaterais dos Anabolizantes Esteróides!
Os efeitos dos anabolizantes esteróides podem ocorrer tanto a curto como longo prazo, dependendo da resposta individual, da dosagem e do tipo da droga, eles podem ser de maior ou menor gravidade. Os anabolizantes esteróides já foram relacionados com o infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral e hemorragia.
Efeitos dos anabolizantes esteróides em ambos os sexos: risco aumentado de distúrbios do humor incluindo a mania e a depressão; risco aumentado de psicoses; risco aumentado de atos agressivos que podem ferir a própria pessoa ou a outros; risco aumentado de doenças cardiovasculares; risco aumentado de doenças de fígado ecâncer; risco de HIV e de hepatites B e C com o uso de agulhas contaminadas; acne; diminuição da libido; perda de cabelo (calvície); retenção de água; dores articulares; risco aumentado de rompimento muscular; risco aumentado de rompimento de tendão; risco aumentado de sangramento de nariz; insônia; diminuição da eficácia do sistema imune; infertilidade; dependências mentais; cefaléia.
Efeitos dos anabolizantes esteróides em homens: risco aumentado de hipertrofia da próstata e câncer; tamanho testicular diminuido; ginecomastia (crescimento dos seios); priaprismo (ereção dolorosa e persistente); atrofia testicular.
Efeitos dos anabolizantes esteróides em mulheres: risco aumentado de câncer cervical e endometrial; risco aumentado de osteoporose; hipertrofia irreversível do clitóris; rouquidão e engrossamento irreversível da voz; aumento irreversível de pêlos faciais e corporal (hirsutismo); diminuição no tamanho do seio; amenorréia; atrofia uterina.
Efeitos dos anabolizantes esteróides em crianças e adolescentes: desenvolvimento sexual precoce; fechamento epifisário prematuro (maturação esquelética prematura levando a um crescimento raquítico); priaprismo crônico; hirsutismo.
Os efeitos dos anabolizantes esteróides podem ocorrer tanto a curto como longo prazo, dependendo da resposta individual, da dosagem e do tipo da droga, eles podem ser de maior ou menor gravidade. Os anabolizantes esteróides já foram relacionados com o infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral e hemorragia.
Efeitos dos anabolizantes esteróides em ambos os sexos: risco aumentado de distúrbios do humor incluindo a mania e a depressão; risco aumentado de psicoses; risco aumentado de atos agressivos que podem ferir a própria pessoa ou a outros; risco aumentado de doenças cardiovasculares; risco aumentado de doenças de fígado ecâncer; risco de HIV e de hepatites B e C com o uso de agulhas contaminadas; acne; diminuição da libido; perda de cabelo (calvície); retenção de água; dores articulares; risco aumentado de rompimento muscular; risco aumentado de rompimento de tendão; risco aumentado de sangramento de nariz; insônia; diminuição da eficácia do sistema imune; infertilidade; dependências mentais; cefaléia.
Efeitos dos anabolizantes esteróides em homens: risco aumentado de hipertrofia da próstata e câncer; tamanho testicular diminuido; ginecomastia (crescimento dos seios); priaprismo (ereção dolorosa e persistente); atrofia testicular.
Efeitos dos anabolizantes esteróides em mulheres: risco aumentado de câncer cervical e endometrial; risco aumentado de osteoporose; hipertrofia irreversível do clitóris; rouquidão e engrossamento irreversível da voz; aumento irreversível de pêlos faciais e corporal (hirsutismo); diminuição no tamanho do seio; amenorréia; atrofia uterina.
Efeitos dos anabolizantes esteróides em crianças e adolescentes: desenvolvimento sexual precoce; fechamento epifisário prematuro (maturação esquelética prematura levando a um crescimento raquítico); priaprismo crônico; hirsutismo.
Anabolizantes Esteróides 1
Os anabolizantes esteróides foram criados na década de 30. Cientistas alemães foram acusados de terem conduzido maciças experências com prisioneiros humanos envolvendo os anabolizantes esteróides durante a Segunda Guerra Mundial. O nome esteróide vem de uma palavra grega que significa sólido. Anabolismo é o ato de assimilação/desenvolvimento ou crescimento celular.
Na década de 1950 muitos atletas russos e europeus começaram a considerar que os esteróides eram muito benéficos a seus objetivos. Logo após, esses atletas começaram a dominar o esporte de levantamento de peso, esmagando com facilidade os recordes mundiais precedentes.
Uma década mais tarde, os esteróides estavam disponíveis no mercado. Nessa época, eles eram usados igualmente por atletas e médicos.
Na década de 1950 muitos atletas russos e europeus começaram a considerar que os esteróides eram muito benéficos a seus objetivos. Logo após, esses atletas começaram a dominar o esporte de levantamento de peso, esmagando com facilidade os recordes mundiais precedentes.
Uma década mais tarde, os esteróides estavam disponíveis no mercado. Nessa época, eles eram usados igualmente por atletas e médicos.
Assinar:
Postagens (Atom)